jasonl@heartkeeper.org

接近2020的歲末，在此敬祝大家有個美好的假期; 並準備好迎接充滿希望的2021。 清潔--辦事時或出門後，保護您自己免受細菌感染的最佳方法是定期使用肥皂和水清洗雙手至少20秒，或使用含至少60%酒精的免洗手部消毒液洗手。例行清潔經常接觸的表面。經常接觸的表面包括：桌子、門把手、開關、櫃面、把手、書桌、電話、鍵盤、馬桶、水龍頭、水槽等。 消毒: 適用於表面，可使用稀釋後的家用漂白劑。未過期的家用漂白劑經過適當稀釋可有效殺滅冠狀病毒。配料方式製備漂白劑： 每加侖室溫水加入5茶勺（1/3杯）5.25-8.25%漂白劑。漂白劑的消毒效力最長可達24小時。 柔軟表面，例如地毯、地墊和窗簾。可使用肥皂和水清潔表面或者在表面上使用相應的清潔劑。如往常一樣進行吸塵。 平板電腦、觸摸屏、鍵盤和遙控器等電子產品。考慮在電子產品上安裝可擦拭保護蓋。根據生產商說明進行清潔和消毒。 洗衣服、毛巾、尼龍和其他物品。根據製造商說明洗滌物品。處理病人身上的髒衣服時，應佩戴一次性手套。病人的髒衣服可以與其他人的物品一起清洗。請勿抖動髒衣服。根據上表面說明清潔並消毒髒衣簍。摘掉手套，立即洗手。 勤洗手--摘除手套以及接觸病人後立即洗手; 擦鼻涕、咳嗽或打噴嚏後; 便後; 用餐或做飯前; 與動物或寵物接觸後; 向需要幫助的其他人（如兒童）提供日常護理前後; 使用肥皂和水勤洗手，持續20秒。避免洗手前觸摸眼睛、鼻子和嘴巴。 暖氣、通風和空調 (HVAC) 系統提供的通風和過濾可以降低導致COVID-19 (SARS-CoV-2) 的病毒在空氣中的濃度，從而降低通過空氣傳播的風險。HVAC系統只在風扇運行時進行空氣過濾，因此請長時間或連續運行系統風扇。許多系統可以設置為在沒有加熱或冷卻的情況下運行風扇。 **打開窗戶或紗門增加室外空氣的通風以改善室內空氣質量，如果可能，在使用或連續使用浴室時運行風扇。應謹慎使用便攜式通風設備，例如風扇，以盡量減少從一個人直接吹向另一個人的空氣，減少任何通過空氣傳播或霧化病毒的潛在傳播。 Source: cdc.gov/coronavirus

保護自己 - 限制接觸病人應將自己與家中其他人隔離開。嘗試與病人保持至少6英尺的距離。如果必須共享空間，請打開窗戶增加空氣流通。改善通風有助於消除空氣中的呼吸道飛沫。避免任何人做不必要的拜訪.用餐時，避免共用個人物品，病人應在其房間內用餐，護理人員帶上手套處理病人用過的餐具，使用肥皂和熱水清洗，或放在洗碗機中清洗。摘掉手套或處理用過的物品後應洗手。病人在居家和外出遇到他人時（包括進入診所之前），應佩戴口罩。護理人員也應戴上口罩，當觸摸或接觸到病人的血液、糞便或體液（如唾液、粘液、嘔吐物和尿液）時應戴手套。將手套扔進有內袋的垃圾桶裡，並馬上洗手。經常用肥皂和水洗手，至少清洗20秒。每天清潔並消毒“高頻接觸”表面與物品：包括桌子、門把手、電燈開關、扶手、書桌、馬桶、水龍頭、水槽和電子產品。若共用衛生間：病人應在每次使用後清洗並消毒。如果無法做到，請戴上口罩並在病人使用完衛生間後等待盡可能長的時間，然後再進去清潔和使用衛生間。洗衣並烘乾: 請勿抖動髒衣物。處理髒衣服時佩戴一次性手套。病人的髒衣服可以與其他人的物品一起清洗。請按標籤指示清洗物品。使用您可以使用的最高設定水溫。摘掉手套，立即洗手。如果可能，完全烘乾衣服。將衣服放入烘乾器後應洗手。清潔並消毒髒衣籃。然後洗手。追踪自己的健康狀況--護理人員在照顧患者期間應留在家中，監測其健康狀況，觀察是否出現COVID-19症狀。護理人員應在護理完成後繼續留在家裡。護理人員可以在與患者最後一次密切接觸後14天離家外出（根據患病所需時間），或者在患者符合結束居家隔離標准後14天離家外出。( Source: cdc.gov/coronavirus)         

提供支持 - 幫助滿足基本需求: 幫助病人按照醫生的指示進行護理和藥物治療。(對於大多數人而言，症狀會持續數天，並在一周後好轉。) 看看一些治療發燒的非處方藥是否可以幫助患者改善症狀。 確保病人大量飲用流質並休息。 幫助他們購買雜貨、填寫處方以及獲取他們可能需要的其他物品。如果可能，請考慮通過送貨服務送貨。 留意重症體徵: 手頭備有醫生的電話號碼。 使用CDC的自檢工具來幫助您做出尋求適當醫療護理的決定。 如果患者病情加重，請致電醫生。對於緊急醫療情況，請致電911，並告訴調度員該人員患有或可能患有COVID-19。 何時尋求急診: 如果有人出現其中任何症狀，應立即尋求緊急醫療救護。 呼吸困難 、皮膚持續疼痛或壓迫感、開始出現神智不清、無法醒來或保持清醒、嘴唇或臉 發紫。 (Source: cdc.gov/coronavirus)

如果您可能感染或確診感染COVID-19： 居家隔離，避免外出工作和學習。避免前往其他公共場所。如果必須外出，請盡量不要乘坐公共交通工具，某些共享單車，出租車等。 嚴密監視個人症狀。如果症狀加重，請立即聯繫醫療保健人員。 保證足夠的休息和飲水。 如有預約，請提前打電話給您的醫療服務提供者，告知他們您已感染或可能已感染COVID-19。 如有緊急情況(slide 5)，請撥打911並告知接洽人員您已感染或可能已感染COVID-19。 咳嗽和打噴嚏時用紙巾遮住或用手肘以擋住。 常洗手用肥皂和清水洗手至少20秒，或使用酒精含量不低於60％的免洗消毒液清潔雙手。 盡量自我隔離，避免與所有人接觸。如果可以的話，請使用單獨的浴室。如需要與人群接觸或出門，請戴好口罩。 避免與家中成員共用私人物品，例如餐具，毛巾和床上用品。 清潔所有經常觸摸的物體表面，例如櫃檯，桌面和門把手。按說明書使用家庭清潔噴霧或擦試劑。          

公共衛生措施，如保持社交距離，導致人們感到孤立和孤獨，並增加壓力和擔憂. 健康壓力應對方式: 了解可能帶來的身心影響: 身體、情緒、心理與行為。 保持對時事的了解: 使用可信的疫情資訊來源以獲取最新動態，瞭解時事，限制盯著螢幕及瀏覽媒體的時間 。 保持日常生活規律: 保持常規可使我們有控制感，可以減輕焦慮。 與親朋好友，社區及宗教團體保持聯繫: 可以帮助您和您的亲人建立社會联系，减少孤獨感和孤立感。                             

如何正確的洗手? 前後至少20秒! 預防疫情病毒入侵的最基本及重要的步驟: 濕：在水龍頭下把雙手充分淋濕。 搓：雙手抹上洗手乳(肥皂)，搓洗雙手之手心、手背、指縫、指尖、手腕，最少要搓揉15秒以上，以消除手上病菌。 沖：清水將雙手徹底洗淨，雙手保持向下姿勢，避免水逆流回未洗的手肘部位。 捧：捧水將水龍頭洗淨，因洗手前開水龍頭時，實際上已污染了水龍頭。 擦：以擦手紙將雙手擦乾，以擦手紙包住水龍頭旋緊。