Monthly Archives: August 2020

面對疫情,如何維持最佳健康狀態,增加免疫力?

1. 維持穩定的心情 2. 維持規律的生活(+健康飲食) 3. 維持規律的運動 以上三點相輔相成 1. 維持穩定的心情: 激活你的迷走神經: 迷走神經是副交感神經裡負責「休息和消化」很重要 的部分;有助於放鬆心情,減慢心跳,和緩呼吸,增加消化功能,跟交 感神經作用相反(Fight and Flight),可以讓身體經歷壓力後快一點放鬆穩定下來。 深呼吸(2:3 or 1:3 pursed lip breathing or 4:7:8 relaxation breathing) 靜坐: 專注呼吸,稟除雜念,肌肉放鬆 禱告、讀經(Proverbs 17:22, 18:14; John 14:27, Psalms 91:1-7, Philippians 4:4-7) 唱歌(約書亞樂團: 安靜)、哼唱、念誦 運動: 走路、短跑、舉重、瑜珈 社交(telephone, Line, WeChat, Facebook, Zoom)和 歡笑 提高迷走神經張力: 身體和心理容易放鬆 2. 維持規律的生活(+健康飲食): 可以減低壓力 可以維持良好習慣 可以避免拖拉(延遲) 可以有益健康 [...]

面對疫情,如何維持最佳健康狀態,增加免疫力?2020-11-08T17:51:02-08:00

心泉線上支持團體及講座

有鑑於近期新冠狀病毒的疫情及居家令,人的心惶惶不安,心泉即將開始心理相關的講座及心理支持團體。好在防疫期間,幫助大家來學習安頓自己的心。 詳情請點擊此處

心泉線上支持團體及講座2020-11-17T21:46:37-08:00

捍衛婚姻,從溝通開始

三位美國知名的婚姻專家,為了幫助夫妻建立快樂健康的婚姻,以近年來扎實的研究成果,提出有效、必備的技巧與策略,幫助夫妻建立經營親密關係的能力,包括:如何與配偶溝通、降低不愉快的衝突,建立友誼與增進心靈與信仰的契合等。

捍衛婚姻,從溝通開始2020-08-27T21:43:00-07:00

承諾,婚姻的保鮮膜

這本書不只能幫助夫妻二人待在一起,更重要的是,它能激勵你們進入更完全的幸福婚姻裡。 我們的社會認為,婚姻的承諾不過就是履行一項責任,換句話說,就是在寧可離開的時候還得繼續留下來。 然而,美國丹佛大學「婚姻與家庭研究中心」主任,同時也是心理學家的史丹利博士,卻從他最新的學術研究中發現,以積極而主動的角度來看承諾,其實是無數美滿幸福婚姻裡,最重要的關鍵因素。 《承諾,婚姻的保鮮膜》正是史丹利博士經過多年實證研究後的成果。儘管有著豐富可信的理論與數據背書,史丹利博士卻能運用感人的故事、發人深省的雋語,再加上畫龍點睛的幽默風趣,將原本可能枯燥乏味的論述,轉化成讀來非常愉快的精緻餐點,讓人在歡笑與淚水中,學習活出承諾的力量,使婚姻常保新鮮,夫妻間的關係更上層樓。

承諾,婚姻的保鮮膜2020-08-27T21:43:00-07:00

家庭理論

本書以清晰、平易近人的呈現方式,透徹地介紹當今主流的家庭理論。兩位作者利用社會科學家們所發展出的八個主要理論架構,協助讀者理解各種與婚姻家庭相關的複雜概念,包括:功能論、社會交換論、符號互動論、家庭發展理論、系統理論、衝突論、女性主義、生態理論等理論架構。 書中每一章均依循相同的編排方式,從學術傳統、焦點與範圍的假設、概念、命題、變化形式、實徵應用、介入意涵、批判與討論、總結、思考問題、建議閱讀等來介紹各個理論,讓讀者更容易進行比較與對照。最後,作者們亦提出其後設理論,對各個家庭理論架構進行綜合分析,並討論家庭理論之未來發展方向。

家庭理論2020-08-27T21:43:00-07:00
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